旅行贴士：西藏等高原地带旅行不得不注意的九件事

西藏地处世界屋脊，高山雄伟，荒漠苍茫，人们将西藏旅游称之为心灵之旅。但是，高原地带空气稀薄，紫外线强，而且许多线路路况不好，还是边境管控地区，西藏旅游具有其特殊性。在西藏自助游，自驾拍摄了20多天，总结一些西藏游注意事项，出行前不妨参考一下。

1、做好防晒措施。知道高原红是这么来的吧？西藏高原的紫外线格外强烈，而且非常干燥，风沙又多，对皮肤损害很大。因为气温较低，不容易觉得很晒，等皮肤晒伤的时候悔之晚矣。所以去西藏第一件事就是做好防晒措施，带上防晒霜、面霜、护手霜、润唇膏（男士也需要用）、太阳镜和遮阳帽，皮肤容易晒伤的人可带上围脖、面巾等围住脸颊。

2、预防高原反应。一般来说，海拔超过3000米，平原居民都会有高原反应，常见为头痛头晕、手脚肿胀发麻、呼吸困难、呕吐、浑身乏力、昏睡等等。西藏平均海拔都有4000米左右，很多地方超过5000千米，所以，一定要预防高原反应。高原反应很难防治，有不少人吃了“海拔适”、“高原安”和“红景天”等防高反药物，也并非人人有效。高反其实是一个适应性问题，最重要是慢慢适应，海拔提升不要过快，在一个海拔适应一下再继续走向高海拔。同时，不要跑、跳，不要饮酒、尽量不要吃得过饱，多喝水。

3、办理边境管理区通行证。西藏很多地方属于边境管控地区，日喀则地区、山南地区、林芝地区和阿里地区的许多县和乡都属于边境地区，进入就需要“边境管理区通行证”（简称边防证），如果没有办理，途中边防检查站会拒绝让你进入或者通行。所以，出发前最好提前在你的户籍所在地公安机关办理好边防证，如果户籍所在地没有办理，需要带上两张一寸照片在拉萨市办理，但需要一天时间，日喀则等地也有办理点。

4、做好御寒措施。阿里、日喀则等藏北地区的气温温差经常有14-16度，即使在夏天，某些地方的温差也能达到10度之多。夏天都都要穿上羽绒服、抓绒衣、手套、登山鞋或户外徒步鞋等，冬天过去，需要加倍保暖。我们6、7月份在西藏自驾，白天热到只能穿着短袖T恤，但经过垭口或者越过雪山都很冷，还遇到过两次冰雹，下车拍照必须穿羽绒服；夏天的早晚感觉尤其冷，在野外拍日出、日落时，拿相机的手都冻僵了，薄羽绒服都不觉得暖和。

5、携带常用药品。除了前面说过的防治高反药物，如果去荒无人烟的地方，或者是长途跋涉穿越无人区的线路，必须带一些常用药物备用。具体可以因人而异，说说我常带的药。第一个是去痛片。例如，香港产的“必理痛”或者内地生产的“必理通”等，就是治疗头痛的药，高原反应最常见是头痛，有时候晚上头痛得无法入睡，吃一点才行。第二个是感冒药。高原感冒较为危险，最好是带自己吃了立即管用的感冒药，我一般喜欢带西药的感冒药，例如，幸福伤风素等；中药的感冒药体积大、见效慢，所以很少带。第三个是维生素C泡腾片。在西藏旅游很少能吃水果、蔬菜，所以每天放一片在一瓶矿泉水中喝掉，还能预防感冒。最后就是止泻等消炎药，或者救心丸一类的个人常用药物。

6、携带口罩与湿纸巾。去西藏，即使没有疫情，去一些荒漠地区，或者乘车经过荒漠地带，建议带上口罩与湿纸巾。因为灰尘非常大，即使坐在封闭的汽车中，也经常浑身都是灰尘，呼吸都难受。所以，夏天常在口罩里放一片湿纸巾，可以过滤灰尘，而又不太热。另外，西藏不少地方干燥缺水，一些乡村无法大量用水，在一些条件不好的地方，没有水洗澡，甚至遇到过没有水洗脸，我们常用湿纸巾擦把脸、擦身体，直接去睡觉。

7、携带应急食品和饮用水。无论是自驾，还是坐车去较远的地区，最好带足应急食品和水。自驾时经常会在无人区走一天，除了对付一餐饭，还要预防汽车坏了，无法按时到达目的地。最常带的应急食品是高热量、体积小的食品，例如，牛肉干、巧克力、榨菜和花生米，瓶装饮用水更是必需品，西藏比较干燥，低海拔过去的游客，都会感觉非常口渴，不停地想喝水，汽车水箱开锅了还可以应急加水。饼干、面包等食物尽量少带，因为太干，需要更多的水才能吃下去。

8、自驾车携带地图和必要的修理工具等。西藏很多地方几乎没有网络信号，所以自驾尤其不要过于依赖GPS导航，需要带上纸质地图备用，且应提前了解线路，以防万一没有信号导航而迷路；藏区很多地方路况不好，自驾车很容易坏，车上最好是携带常规修理工具与车辆应急物品，如果是路况极差的地区，或者可能下雪，还需要配备防滑链、牵引绳、手电筒、“过江龙”充电线、水、机油汽油等。如果是包车租车，也可以关注、询问司机是否做好了必要准备。

9、尊重西藏少数民族的宗教信仰与生活习惯。特别要注意在寺庙保持肃静，喜欢人文拍摄的游客，在当地人朝拜、祈祷的时候，请不要拍照，许多寺庙内部未经允许也不要拍照或者使用闪光灯，进入寺庙拍照前最好先询问；平时拍摄拍人也要经过被拍摄对象本人同意，或者抓拍后征得其同意，否则需要删除照片。藏民有些人不吃驴肉、马肉和狗肉等，甚至部分人还不吃鱼，所以，饮食尽量客随主便。

去西藏旅游，其实没有必要带太多的衣服，因为洗了的衣服很容易干，而且两三天不洗，也不会很难闻。此外，在去西藏旅行之前，也尽量休息好，注意千万不要带病前往，这样才能在西藏玩得更开心顺利。

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